Exercício físico é uma parte essencial em qualquer programa de perda de peso e deve tornar-se permanente em seu estilo de vida.
Benefícios dos Exercícios Físicos:
Queima de calorias e perda de peso;
Manutenção da tonificação dos músculos;
Melhoria na circulação;
Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares;
Aumento do autocontrole;
Redução do estresse;
Aumento da habilidade de concentração;
Melhoria na aparência;
Redução da depressão;
Melhoria na qualidade do sono;
Prevenção de pressão sangüínea e colesterol altos e diabetes.
Mas para adquirir todos esses benefícios, deve-se ter muita força de vontade, dedicação e paciência, principalmente no início da prática. Porém, o mais importante é adquirir o hábito.
A nossa mente ocidental tende a valorizar mudanças radicais e fórmulas revolucionárias. É mais sensacionalista e pirotécnico. É o tipo de coisa que vira notícia.
Inovação é importante, e, quando ela acontece, realmente o potencial para melhoria é enorme. Mas mudanças repentinas são desconfortáveis e normalmente temos uma enorme resistência a elas, o que geralmente faz com que voltemos aos nossos padrões antigos. Quem já tentou mudar um hábito, ou então é fã das famosas resoluções de fim de ano, sabe que mudar atitudes e hábitos de uma só vez raramente traz resultados duradouros.
Dicas para iniciar a atividade física:
A melhor maneira é progredir em passos pequenos. Assim como você fez para aprender a andar. Passos pequenos o suficiente que passem quase despercebidos e que a chance de fracasso de cada passo individual seja praticamente nula. Deixe-me dar um exemplo:
Você quer se exercitar? Já gastou um dinheirão em uma esteira de caminhada, mas hoje em dia a maior serventia dela é como cabide? Então, ao invés de tentar “revolucionar” e se comprometer a acordar às 5:00 da manhã e se exercitar por 1h até quase desmaiar, faça diferente.
Se comprometa a ficar em pé, parado na esteira, enquanto assiste a seu programa favorito na TV. Ou se isso for sacrifício demais, faça isso somente durante os intervalos, por exemplo. O segredo não é o quão grande é seu passo inicial, mas o comprometimento em sempre dar novos passos, mesmo que minúsculos.
Um segundo passo, por exemplo, poderia ser fazer a mesma coisa, mas agora com roupas próprias para exercício. E nesse caso, já que você está ali, parado, vai ver que talvez comece a andar ou correr antes mesmo de terminar a sua primeira semana.
A princípio parece bobeira ficar parado na esteira sem fazer nada, mas funciona. Em uma semana você já vai fazer algo que estava “tentando” fazer há anos.
Seguem algumas dicas de exercícios:
Exercícios Aeróbicos:
São os que mais benefícios trazem ao organismo, diminuindo a chance de doenças cardiovasculares e melhorando a qualidade e a expectativa de vida.
Caminhada:
É um excelente exercício se você está iniciando as atividades físicas na sua rotina. Dos exercícios aeróbicos, a caminhada é a modalidade que reúne o maior número de vantagens. Todas as pessoas que não apresentam limitações físicas importantes podem caminhar. A caminhada permite ao iniciante começar o seu programa de exercícios com cargas bem leves de trabalho e, com o tempo, ir progredindo lentamente, até atingir a intensidade ideal de treinamento.
O custo dessa atividade física é muito baixo e ela pode ser realizada em praticamente qualquer lugar, como na rua, nos parques, na praia, no campo, em pistas atléticas, ginásios. Ela também promoverá melhorias na saúde, queimará gorduras e trará bem-estar. Para a saúde, é muito melhor caminhar pouco do que não caminhar nada.
Corrida:
Para iniciar com essa prática é necessário já estar com um bom condicionamento físico.
No começo da atividade, o organismo ainda não está adaptado ao esforço exigido. O coração começa a bater mais forte e as células necessitam de mais oxigênio e nutrientes para funcionar bem. Por isso, nos cansamos muito, e muito rapidamente.
O ideal é respirar lenta e profundamente. Isto permite uma melhor captação e absorção do oxigênio além de evitar um estado ofegante. Inspire em dois tempos pelo nariz e solte o ar no mesmo ritmo pela boca. Não se esqueça de beber água: correr consome água, energia e sais minerais. A corrida é excelente, porque mexe com todos os músculos do nosso corpo: é um exercício bastante completo. E não esqueça que um bom tênis é muito importante para um exercício de qualidade.
Bicicleta:
Andar de bicicleta contribui bastante para o bem-estar físico e mental.
Esta atividade é excelente para enrijecer as nádegas e coxas – regiões que estão constantemente em nossa lista de preocupações, por serem propensas ao acúmulo de gordura e à flacidez. Além de queimar muitas calorias, contribui também para o bom funcionamento do sistema cardiovascular.
Para realizar o treino, opte por locais longe da poluição, como parques e ruas tranqüilas. Assim, você estará potencializando os resultados da atividade e acalmando a mente da correria do dia-a-dia.
Antes de iniciar, consulte um médico e realize exames para assegurar que você esteja apto a realizar essa atividade.
Lembre-se que a postura é um segredo para o bom resultado: ajuste o banco de forma que a coluna fique reta, o abdômen contraído, e as pernas flexionadas.
Musculação:
A função da musculação não é somente estética. Ela também é essencial para a saúde e o bem-estar. Hoje sabemos, por meio de diversas pesquisas científicas que o treino com pesos aumenta a massa muscular e traz inúmeros benefícios ao organismo como um todo.
Quando praticamos o treino com pesos, adquirimos massa magra. Com mais músculos no corpo, nosso metabolismo fica acelerado e consome mais calorias, mesmo em repouso. Resultado: perdemos peso com mais facilidade. Além disso, o treino de resistência fortalece os ossos, o coração e melhora a postura.
É fundamental a prática de musculação principalmente após os trinta anos – idade em que começa a diminuição de massa magra e que devem ser iniciados os primeiros cuidados para evitar a osteoporose. Entre vários outros cuidados, o treino com pesos ajuda o organismo a fixar o cálcio nos ossos, fortalecendo-os.
A musculação deve ser praticada juntamente com exercícios aeróbicos para que os benefícios sejam completos. Assim, você ganha um corpo mais forte e um coração mais resistente. E um corpo mais forte executa as tarefas diárias com mais disposição, energia e bem-estar.
A recompensa vem em forma de muita saúde, energia e de um corpo muito mais bonito.
Yoga:
A prática da yoga está presente na vida de cada vez mais pessoas. Até bem pouco tempo atrás, muito poucos realmente a praticavam. A yoga é conhecida por proporcionar vários benefícios para o corpo e para a mente.
Os exercícios de yoga são bastante suaves. Eles podem ser praticados sem um grande esforço, sendo perfeitamente adequados para o fim de um dia de trabalho, por exemplo.
Seus efeitos são profundos, poderosos e duradouros. A yoga mantém a coluna saudável e flexível, as articulações lubrificadas e em perfeita mobilidade, os músculos tonificados e elásticos, mas a sua ação é muito mais ampla; pois ela trabalha o sistema energético do ser humano, sistema este que comanda nossa atividade física e mental.
Essa técnica é muito usada pelos orientais, que afirmam ser mais do que uma simples meditação. Ela ajuda a melhorar a respiração, trabalhando diversas posturas e exigindo um esforço concentrado em um músculo especial: o abdômen.
É fundamental trabalhar a região do abdômen para auxiliar na nossa sustentação. Por isso, em uma determinada postura, se o músculo abdominal não estiver enrijecido, a coluna pode dobrar mais do que o corpo permite, o que prejudica a coluna e toda a estrutura óssea.
Dominar o corpo através da mente é o segredo da yoga. Para manter o equilíbrio e conseguir permanecer por um bom tempo na mesma posição, exige-se uma contração incessante da barriga, proporcionando o enrijecimento muscular na região do abdômen.
A yoga ajuda no alívio do stress por meio da meditação, mas o motivo da procura pelas aulas de yoga vem sendo cada vez mais o fortalecimento dos músculos. No primeiro mês em que se pratica o exercício já é possível sentir uma melhora na qualidade de vida.
A yoga utiliza técnicas respiratórias, físicas e de descontração. Porém, a mente nunca está dissociada do corpo: corpo e mente formam um todo indivisível. Designamos por psicofísicas as técnicas em que damos ênfase ao corpo e à mente.
Na yoga, a concentração mental deve ser constante. Para seu desenvolvimento, devem ser utilizadas técnicas apropriadas para aumentar o poder de concentração, a memória e o raciocínio. O controle da respiração, aplicado tanto à captação e distribuição de energia vital pelo corpo, como à descontração física, emocional e mental, é um dos campos mais importantes da prática de yoga.
Alongamento:
O alongamento é fundamental para prevenir lesões musculares, pois esquenta e prepara os músculos para a atividade física. Deve ser feito antes e depois dos exercícios.
O alongamento aumenta a flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras musculares, aumentando o seu comprimento. Seu principal efeito é o aumento da amplitude dos movimentos possíveis numa determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade. O alongamento consegue esse resultado por aumentar a temperatura da musculatura e por produzir pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que reveste o músculo.
Fonte: http://belezaesaude.dae.com.br/exercicios-fisicos/
quinta-feira, 23 de junho de 2011
domingo, 19 de junho de 2011
Aula de Running é a boa pedida para quebrar a monotonia da esteira
Um dos equipamentos mais usados nas academias sem dúvida é a esteira cujo objetivo é simular e/ou substituir as caminhadas e corridas que fazemos ao ar livre. Ela traz inúmeras vantagens tais como amortecer o impacto, possibilitar um treinamento mais seguro, corrigir o gesto esportivo e melhor controlar a intensidade do esforço. Entre as raras desvantagens algumas pessoas citam a monotonia em fazer sempre a mesma coisa no mesmo lugar.
Eis a questão. Da mesma forma que a bicicleta ergométrica tradicional pode levar as pessoas à mesmice concordo que a esteira também pode. Entretanto, as aulas de Spinning que permitem manobras simulando as dificuldades enfrentadas numa corrida de bicicleta, na estrada na esteira também é possível simular as dificuldades da atividade de caminhar e/ou correr na rua tais como subir ladeiras e as variações de velocidade. Esse tipo de treino já existe nas academias com o nome de Running e como se trata de uma atividade sem pai cada um dá o nome que quiser de acordo com o seu público alvo e interesse particular. A diferença é que se trata de uma aula previamente preparada pelo professor imaginando um percurso qualquer na rua e suas dificuldades acompanhadas de música com ritmo próprio para andar e/ou correr no plano, nas ladeiras e como na esteira não existe a possibilidade de simular uma descida aumenta-se a velocidade por alguns minutos que é o popular tiro ou estímulo do intervalado. No plano usa-se música tipo dance, na subida ritmos mais lentos bem marcados e nos tiros de velocidade músicas mais aceleradas tipo rock. Claro, embora gosto não se discuta o professor ao selecionar a trilha musical deve apelar para o bom senso e usar músicas populares e alegres ou de acordo com o perfil dos alunos. Um bom parâmetro é seguir a média de idade da turma escolhendo as músicas dos anos 60, 70, 80 e 90.
O importante dessas aulas de Running é não se perder o fundamento. Por exemplo: ao selecionar uma ladeira com inclinação de 2% usando música que vá durar três minutos se o aluno cansar no meio do caminho não deve mexer na inclinação uma vez que está simulando um caso real de uma ladeira a qual deverá ser vencida porque a ladeira não vai sair do caminho. É permitido diminuir a velocidade o quanto for necessário como aconteceria numa situação real.
Na verdade o fundamento das aulas de Running não deixa de ser o intervalado, um dos métodos mais conhecidos e usado em qualquer modalidade esportiva. Devido a sua larga aplicação no desenvolvimento da resistência aeróbia e/ou anaeróbia, o método é usado até para as pessoas comuns que procuram o prazer na atividade física.
A História - É impossível falar de intervalado sem lembrar de Emil Zatopek, a “locomotiva humana” como ficou conhecido nos anos 50 e morreu em 2000. Um fantástico corredor tendo escrito seu nome na história por ter vencido na mesma Olimpíada, Helsinque 52, as provas de fundo dos 5.000, 10.000 metros e a maratona. Foi também o marco do treinamento científico, pois a sua façanha deveu-se à base dos seus treinos calcados em Intervalado. O pai deste método, entretanto foi Woldemar Gerschller que, em 1939 usou o atleta Harbig como cobaia levando a quebra dos recordes mundiais da época nos 400 e 800 metros
Depois da Segunda guerra mundial Hroni, treinador de Zatopek aplicou com inovações o método com ótimos resultados. Zatopek chegava numa seção de treino a dar 70 “tiros” de 200 metros. Hoje todas as modalidades esportivas empregam o método com ótimos resultados.
Todo mundo faz - O treinamento intervalado não é destinado só para os atletas sendo indicado tanto para fins de performances como terapêuticos. Um cardiopata que anda, pára para descansar, anda de novo e assim sucessivamente, está realizando um treinamento intervalado. Portanto, o primeiro treino para a recuperação, tanto das habilidades funcionais como do desempenho. Embora as aulas de Running ofereçam inúmeras vantagens ela não é a solução de tudo e deve ser incluída numa programação semanal fazendo um tipo de treinamento diferente a cada seção mesmo na esteira. Quem treina três vezes por semana pode um dia treinar resistência com treino contínuo, outro dia a velocidade com um treino mais curto e mais rápido e o terceiro dia o running desenvolvendo e explorando as três valências físicas importantes do ser humano: força, resistência e velocidade.
Fonte:http://www.copacabanarunners.net/
Eis a questão. Da mesma forma que a bicicleta ergométrica tradicional pode levar as pessoas à mesmice concordo que a esteira também pode. Entretanto, as aulas de Spinning que permitem manobras simulando as dificuldades enfrentadas numa corrida de bicicleta, na estrada na esteira também é possível simular as dificuldades da atividade de caminhar e/ou correr na rua tais como subir ladeiras e as variações de velocidade. Esse tipo de treino já existe nas academias com o nome de Running e como se trata de uma atividade sem pai cada um dá o nome que quiser de acordo com o seu público alvo e interesse particular. A diferença é que se trata de uma aula previamente preparada pelo professor imaginando um percurso qualquer na rua e suas dificuldades acompanhadas de música com ritmo próprio para andar e/ou correr no plano, nas ladeiras e como na esteira não existe a possibilidade de simular uma descida aumenta-se a velocidade por alguns minutos que é o popular tiro ou estímulo do intervalado. No plano usa-se música tipo dance, na subida ritmos mais lentos bem marcados e nos tiros de velocidade músicas mais aceleradas tipo rock. Claro, embora gosto não se discuta o professor ao selecionar a trilha musical deve apelar para o bom senso e usar músicas populares e alegres ou de acordo com o perfil dos alunos. Um bom parâmetro é seguir a média de idade da turma escolhendo as músicas dos anos 60, 70, 80 e 90.
O importante dessas aulas de Running é não se perder o fundamento. Por exemplo: ao selecionar uma ladeira com inclinação de 2% usando música que vá durar três minutos se o aluno cansar no meio do caminho não deve mexer na inclinação uma vez que está simulando um caso real de uma ladeira a qual deverá ser vencida porque a ladeira não vai sair do caminho. É permitido diminuir a velocidade o quanto for necessário como aconteceria numa situação real.
Na verdade o fundamento das aulas de Running não deixa de ser o intervalado, um dos métodos mais conhecidos e usado em qualquer modalidade esportiva. Devido a sua larga aplicação no desenvolvimento da resistência aeróbia e/ou anaeróbia, o método é usado até para as pessoas comuns que procuram o prazer na atividade física.
A História - É impossível falar de intervalado sem lembrar de Emil Zatopek, a “locomotiva humana” como ficou conhecido nos anos 50 e morreu em 2000. Um fantástico corredor tendo escrito seu nome na história por ter vencido na mesma Olimpíada, Helsinque 52, as provas de fundo dos 5.000, 10.000 metros e a maratona. Foi também o marco do treinamento científico, pois a sua façanha deveu-se à base dos seus treinos calcados em Intervalado. O pai deste método, entretanto foi Woldemar Gerschller que, em 1939 usou o atleta Harbig como cobaia levando a quebra dos recordes mundiais da época nos 400 e 800 metros
Depois da Segunda guerra mundial Hroni, treinador de Zatopek aplicou com inovações o método com ótimos resultados. Zatopek chegava numa seção de treino a dar 70 “tiros” de 200 metros. Hoje todas as modalidades esportivas empregam o método com ótimos resultados.
Todo mundo faz - O treinamento intervalado não é destinado só para os atletas sendo indicado tanto para fins de performances como terapêuticos. Um cardiopata que anda, pára para descansar, anda de novo e assim sucessivamente, está realizando um treinamento intervalado. Portanto, o primeiro treino para a recuperação, tanto das habilidades funcionais como do desempenho. Embora as aulas de Running ofereçam inúmeras vantagens ela não é a solução de tudo e deve ser incluída numa programação semanal fazendo um tipo de treinamento diferente a cada seção mesmo na esteira. Quem treina três vezes por semana pode um dia treinar resistência com treino contínuo, outro dia a velocidade com um treino mais curto e mais rápido e o terceiro dia o running desenvolvendo e explorando as três valências físicas importantes do ser humano: força, resistência e velocidade.
Fonte:http://www.copacabanarunners.net/
sábado, 4 de junho de 2011
O “homo barrigudus” vive menos
Se existe um lugar onde as pessoas fazem dele a sua grande passarela é a praia. É onde se vê de tudo principalmente em matéria de corpo exatamente porque não dá para esconder. Se o sujeito “malhou” o ano todo direitinho agora chegou a hora de se exibir. Ao levantar um simples bote infantil inflável contrai todos os músculos como se estivesse segurando um barco de 12 toneladas. Em seguida logo depois que volta da água pede a namorada para passar o protetor solar. Claro, de pé para todo mundo ver com direito a voltinha e tudo. Debaixo da barraca ninguém vê e não tem graça nenhuma.
Ao contrário, o pessoal daquelas gordurinhas que sobram pra todo lado estão lá pra todo mundo ver, mas a grande maioria exibe mesmo é a barriga que tem de todos os tamanhos e formas e não estão nem aí. De tão comum parece estar surgindo um novo ser humano. O “Homo barrigudus”. Não teria realmente nenhum problema se isso não representasse um indicativo contra a saúde cardiovascular. Já está bem estabelecido pela ciência que essa gordura chamada visceral é a grande vilã das doenças cardiovasculares e que os homens estão mais propícios justamente porque não se cuidam. Segundo os médicos o perigo dessa gordura reside no fato dela secretar uma substância chamada adipocitocina que é um produto inflamatório com poder de criar depósitos de placas de gordura nas coronárias.
Além disso, sabe-se que esse grupo muscular como um todo participa de boa parte das funções vitais como a respiração ajudando a expulsar os gases, da saúde da coluna aumentando a pressão intra-abdominal e os espaços entre os discos intervertebrais, da postura mantendo o equilíbrio nas tarefas comuns como andar, abaixar, levantar, sentar etc. e da compressão das vísceras. A micção, a defecação, o parto normal e a expiração forçada dependem muito do bom estado do transverso do abdome assim como algumas doenças se instalam por causa do mau funcionamento de órgãos exatamente por estar deslocado da sua posição anatômica. Numa barriga grande o braço de resistência entre a coluna lombar e o ponto mais distante aumenta gerando hiperlordose lombar com todas as suas conseqüências inclusive a hérnia de disco. A pressão intra-abdominal é a força resultante da pressão do abdome e do diafragma, que protegem a coluna lombar contra a pressão intra-discal e a força da gravidade. Uma boa saúde lombar basta um abdome apenas fortalecido sem exageros. Por outro lado um abdome fraco sobrecarrega os músculos intercostais, os paravertebrais e os eretores da espinha passando a trabalharem sozinhos no dia a dia.
A fita métrica e a grande amiga ou inimiga de todos e a maneira mais prática de determinar o risco cardíaco é medir o perímetro do abdome passando a fita na altura do umbigo. Homens com mais de 102 cm já é um fator de risco e para as mulheres acima de 88 cm. Além das doenças cardiovasculares a gordura visceral no abdome pode também estar associada ao diabetes tipo II.
Nitidamente homens e mulheres acumulam gordura de maneira diferente. O homem é bem no meio da barriga deixando-a por assim dizer, redonda e espalhada tecnicamente chamada de obesidade andróide ou tipo maçã. A mulher acumula a gordura nos quadris chamada de obesidade genóide que tem um formato de pêra. Esse tipo geralmente oferece menos risco cardiovascular por estar menos associada à gordura visceral, mas não elimina as chances de outras doenças.
Fala sério gente! Ser ou não ser barrigudo não é o fato de ser feio ou bonito. A verdade é que a barriga atrapalha quase tudo na vida. Já viram a dificuldade das pessoas obesas se locomoverem na praia ou executarem os movimentos mais simples que todo mundo faz. Sentar e levantar daquelas cadeirinhas de praia é o maior sacrifício. Uma vez sentado sempre sentado e aí tudo que passa pela frente come uma vez que a comida passa a ser a necessidade do prazer imediato. É queijinho, empada, camarão, cerveja, sorvete, peixe frito e muito mais. Brincar com as crianças, nem pensar. Como sair da cadeirinha que deu tanto trabalho para sentar? Depois, deslocar-se pela areia fofa é outro sacrifício porque o pé afunda mais por causa do peso. Na água até dá para brincar.
Brincadeiras à parte o fato é que o obeso com IMC entre 40 e 45 pode ter uma expectativa de vida de menos 10 anos. Não precisa fazer pesquisa. Pessoas com mais de 80 anos, uma das características é serem magras. O “homo Barrigudus” é um sério candidato a viver menos. Se você é um deles não se preocupe. Já faz parte da maioria.
Por:Luiz Carlos de Moraes CREF1 RJ 003529
Fonte:http://www.copacabanarunners.net/
Ao contrário, o pessoal daquelas gordurinhas que sobram pra todo lado estão lá pra todo mundo ver, mas a grande maioria exibe mesmo é a barriga que tem de todos os tamanhos e formas e não estão nem aí. De tão comum parece estar surgindo um novo ser humano. O “Homo barrigudus”. Não teria realmente nenhum problema se isso não representasse um indicativo contra a saúde cardiovascular. Já está bem estabelecido pela ciência que essa gordura chamada visceral é a grande vilã das doenças cardiovasculares e que os homens estão mais propícios justamente porque não se cuidam. Segundo os médicos o perigo dessa gordura reside no fato dela secretar uma substância chamada adipocitocina que é um produto inflamatório com poder de criar depósitos de placas de gordura nas coronárias.
Além disso, sabe-se que esse grupo muscular como um todo participa de boa parte das funções vitais como a respiração ajudando a expulsar os gases, da saúde da coluna aumentando a pressão intra-abdominal e os espaços entre os discos intervertebrais, da postura mantendo o equilíbrio nas tarefas comuns como andar, abaixar, levantar, sentar etc. e da compressão das vísceras. A micção, a defecação, o parto normal e a expiração forçada dependem muito do bom estado do transverso do abdome assim como algumas doenças se instalam por causa do mau funcionamento de órgãos exatamente por estar deslocado da sua posição anatômica. Numa barriga grande o braço de resistência entre a coluna lombar e o ponto mais distante aumenta gerando hiperlordose lombar com todas as suas conseqüências inclusive a hérnia de disco. A pressão intra-abdominal é a força resultante da pressão do abdome e do diafragma, que protegem a coluna lombar contra a pressão intra-discal e a força da gravidade. Uma boa saúde lombar basta um abdome apenas fortalecido sem exageros. Por outro lado um abdome fraco sobrecarrega os músculos intercostais, os paravertebrais e os eretores da espinha passando a trabalharem sozinhos no dia a dia.
A fita métrica e a grande amiga ou inimiga de todos e a maneira mais prática de determinar o risco cardíaco é medir o perímetro do abdome passando a fita na altura do umbigo. Homens com mais de 102 cm já é um fator de risco e para as mulheres acima de 88 cm. Além das doenças cardiovasculares a gordura visceral no abdome pode também estar associada ao diabetes tipo II.
Nitidamente homens e mulheres acumulam gordura de maneira diferente. O homem é bem no meio da barriga deixando-a por assim dizer, redonda e espalhada tecnicamente chamada de obesidade andróide ou tipo maçã. A mulher acumula a gordura nos quadris chamada de obesidade genóide que tem um formato de pêra. Esse tipo geralmente oferece menos risco cardiovascular por estar menos associada à gordura visceral, mas não elimina as chances de outras doenças.
Fala sério gente! Ser ou não ser barrigudo não é o fato de ser feio ou bonito. A verdade é que a barriga atrapalha quase tudo na vida. Já viram a dificuldade das pessoas obesas se locomoverem na praia ou executarem os movimentos mais simples que todo mundo faz. Sentar e levantar daquelas cadeirinhas de praia é o maior sacrifício. Uma vez sentado sempre sentado e aí tudo que passa pela frente come uma vez que a comida passa a ser a necessidade do prazer imediato. É queijinho, empada, camarão, cerveja, sorvete, peixe frito e muito mais. Brincar com as crianças, nem pensar. Como sair da cadeirinha que deu tanto trabalho para sentar? Depois, deslocar-se pela areia fofa é outro sacrifício porque o pé afunda mais por causa do peso. Na água até dá para brincar.
Brincadeiras à parte o fato é que o obeso com IMC entre 40 e 45 pode ter uma expectativa de vida de menos 10 anos. Não precisa fazer pesquisa. Pessoas com mais de 80 anos, uma das características é serem magras. O “homo Barrigudus” é um sério candidato a viver menos. Se você é um deles não se preocupe. Já faz parte da maioria.
Por:Luiz Carlos de Moraes CREF1 RJ 003529
Fonte:http://www.copacabanarunners.net/
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