Trabalho, família e o exercício físico em sintonia

Tudo que passamos a vida inteira procurando é a felicidade e descobrir quem somos e o que viemos fazer neste mundo. Cada um tenta, a seu modo, descobrir um caminho novo e são muitos não existindo um modelo, um manual, uma regra ou receita para todo mundo seguir. Se assim fosse a vida não seria tão interessante como é. Entretanto, algumas direções já tomadas por outras pessoas servem de guia porque já deu certo, principalmente no quesito convivência social. A busca do autoconhecimento necessariamente passa por tentar viver bem com as pessoas que nos rodeiam, no trabalho, em casa e no laser.

O meu trabalho como profissional de Educação Física é educar o corpo e quando consigo passar isso aos meus clientes eles percebem que educando o corpo também fortalecem o espírito e as emoções por descobrir o quanto são capazes conseguindo tudo que querem. Por isso, nessa edição vamos falar de algumas simples atitudes que podemos ter no dia a dia na busca da felicidade. Não pretendo com isso ser comparado a nenhum mestre oriental, mas quem me conhece sabe que compartilho com essas atitudes por mim escritas bem ao meu estilo de errar e acertar na vida.

1) Não trabalhe demais, nem de menos. Esporadicamente você pode até ficar depois da hora, mas não faça disso um hábito. Seu chefe fica mal acostumado e você estressado. Se você é o chefe, não exija de seus subordinados mais do que eles podem render no trabalho. Todo mundo tem um ponto ótimo e você por ser chefe deve ter esse bom senso. Não esqueça que você um dia já esteve no lugar deles e provavelmente ainda tem seus superiores e/ou a quem deve obediência e prestação de contas do seu trabalho. Se seus subordinados não forem eficientes, você também não é por não explorar o melhor que de cada um. Mandar é diferente de comandar uma equipe. Perceba isso no seu dia a dia.

2) Não faça exercícios demais nem de menos. Faça o suficiente na medida do prazer. O corpo agradece. O corredor sabe o quanto foi difícil começar e depois é muito comum entrar numa fase de euforia e achar que tudo se resume na corrida. A vida não é só exercício. Tem a família e as responsabilidades. Deixe a vida fluir

3) Não pense que a sua atividade física é a melhor do mundo. A melhor é a que cada um gosta de praticar e o importante é praticar. O mesmo prazer que você tem ao sair para a rua para correr sentindo a sensação de liberdade com o vento batendo no rosto e o suor escorrendo pelo corpo, os outros esportistas também sentem ao fazer musculação, voar de asa delta, escalar os paredões mais difíceis, pedalar horas intermináveis, ficar contando ladrilho numa piscina pra lá e pra cá e assim por diante. Qualquer atividade física pode ser o céu ou o inferno. Depende do ângulo que se olhe. A atividade física do outro é tão ruim ou tão boa quanto a sua.

4) Reserve alguns minutos do dia só para você. A hora do exercício, por si só, é sua e você é a pessoa mais importante do planeta. Aproveite esse momento com você. No caso da corrida, na maioria das vezes, a gente corre sozinho e não são raras as vezes que saímos para correr sem muita vontade por estar chateado com alguma coisa e voltamos de bem com a vida e até com as soluções na cabeça. O par de tênis substitui o divã de um psicólogo.

5) Concentre-se no exercício para tirar melhor proveito. Hora do exercício é hora do exercício, o trabalho vem depois. Quando estiver trabalhando pense que o seu trabalho, por mais humilde que seja está servindo a alguém. Portanto, execute-o bem ou procure outra coisa para fazer. Fazer mal feito prejudica o outro e todos nós em algum momento da vida já passamos por experiência de alguém ter feito um serviço porco pra gente. Não faça o mesmo com os outros.

6) Procure o exercício mais adequado ao seu perfil. Não existe exercício proibido e sim pessoas que não podem fazer essa ou aquela atividade. Sempre tem uma para você. Não são raros os casos de bons corredores fundistas que queriam ser jogadores de basquete, futebol e vice e versa. Felizmente em algum momento da vida alguém o descobriu.

7) Mantenha a regularidade transformando num hábito de vida saudável. Faça pouco, sempre e sem exageros. Todo começo é muito difícil e precisa uma boa dose de perseverança para continuar. Todo hábito tem um começo difícil seja bom ou ruim. Já imaginaram como foi difícil um alcoólatra começar a beber aquela coisa amarga que desce queimado a garganta e deixa o cara tonto fazendo um monte de besteira? Entretanto os amigos e a vontade de se manter no grupo o fizeram fazer da bebida um hábito. O cigarro também. Duvido que um fumante tenha gostado do primeiro trago. Portanto, caminhar, correr, se alimentar adequadamente, fazer boas amizades também tem seu preço para virar um hábito.

8) Peça sempre orientação profissional. Fazer errado é melhor não fazer. Você pode se machucar e não são poucas as pessoas que ao tentar ultrapassar os limites se machucam de verdade até abandonando o esporte. Com orientação adequada você não ultrapassa o limite. Empurra-o pra frente que é mais proveitoso.

9) Trabalhe fazendo o que gosta. Ame-o ou deixe-o. Todo mundo sabe quando você não gosta do que faz. Isso não dá para disfarçar e suas chances de crescer, ser reconhecido e/ou ganhar dinheiro são poucas. Mude de profissão quantas vezes for necessário. Ninguém é obrigado acertar na primeira escolha.

10) De vez em quando fique sem fazer nada e aproveite para refletir o que você está fazendo nesse mundo. Todo mundo tem um rumo. Qual é o seu?

11) Coma se tiver fome e não fique se martirizando. Ah! Não posso comer isso! Não posso comer aquilo! Não posso sair da minha dieta! O pecado está no excesso, na gula! Ninguém engorda comendo pouco e de tudo. De um modo geral engorda porque come muito.

12) Durma ou descanse pelo menos 8 horas por dia. Trabalhar muito achando que vai ganhar “mais” dinheiro, promoção ou status social, pode representar perda de Qualidade de Vida. Na terceira idade esse a “mais” pode custar muito caro e as suas promoções ou status não valerão mais nada. Só ficarão com você os poucos amigos. O ser humano é o único que rompe a natureza trabalhando ou fazendo qualquer outra coisa, inclusive esporte além do limite. Chova ou faça sol, os pássaros cantam felizes ao amanhecer e ao anoitecer com qualquer tempo, mas não fazem serão e nem acordam mais tarde. Vão dormir enquanto os bichos da noite ficam acordados emitindo os seus sons e também não ficam depois da hora quando amanhece. Os animais brincam, correm, rolam fazendo exercício que o corpo pede e quando ficam cansados descansam. Não tentam fazer mais do que seus corpos precisam tentando ser mais do que o outro.

13) A vida é de graça. Aproveite-a em quando pode. Pra muita gente o dia não começa.

14) Rompa o cordão umbilical com o passado. Se ele foi bom, o presente pode ser ainda melhor com a experiência adquirida. Use o passado a seu favor sem lamentos. Se você foi um grande atleta acertou muito, teve seus momentos de glória, mas também errou muito. Erros que agora você não comete mais tirando melhor proveito de tudo. Viva o presente.

15) Peça ajuda quando estiver em apuros. Sempre vai encontrar pessoas torcendo contra, mas vai encontrar quem realmente gosta de você. É uma boa oportunidade para “separar o joio do trigo”.

16) Preocupe-se apenas com o que vale à pena. Você economiza pontos preciosos para a velhice. Você quer ser um velho ranzinza e chato ou um velho que todo mundo quer ficar por perto ouvindo as sabedorias e experiência de vida?

17) Mostre a sua cara fazendo o que “der na telha”. É preferível arrepender-se de ter feito do que não ter tentado. Pessoas bem sucedidas na vida são audaciosas, inteligentes e perseverantes. Nem todas as pessoas são dotadas de inteligência, mas audácia e perseverança só dependem da vontade e de modo geral todo corredor tem essas duas qualidades bem desenvolvidas. Já são dois terços do sucesso. A inteligência nesse caso é apenas uma conseqüência.

18) Não seja certinho demais, nem de menos a ponto de se tornar um relaxado. O certinho demais é um chato e o de menos um candidato ao fracasso. A sociedade tem regras a serem cumpridas.

19) Colabore com os colegas de trabalho mesmo que você não goste de alguns deles. A filosofia do “olho por olho, dente por dente” não é boa pra ninguém. Ature e viva bem com todos. Vale à pena. Assim, se eles não te ajudam, também não atrapalham.

20) A felicidade das pessoas ao seu lado depende da sua. Portanto, cuide-se e proteja seus amores.

Nós, seres humanos, por sermos tão racionais, por vezes temos certas dificuldades de compreender e dominar o universo emocional enviando a conta para o físico. Somos um todo. Não adianta sermos o rei da paciência se deixamos de resolver os problemas familiares. Não adianta sermos o rei das soluções familiares se deixamos o trabalho de lado. Não adianta ser um “workabolic” bem sucedido que só pensa no trabalho se a família e o físico ficam sempre em segundo plano. A palavra é equilíbrio. Não adianta pensar só no físico exagerando na intensidade do exercício derramando litros de suor todos os dias, subindo na balança de hora em hora transformando isso tudo numa paranóia. O exercício não é a solução de todos os problemas, mas é uma válvula de escape se praticado com moderação, orientação profissional e bom senso.

Vivemos cercados de influências negativas e positivas. Infelizmente parece que as negativas costumam sobressair razão pela quais as notícias negativas vendem mais e rendem mais audiência à imprensa e aos canais de televisão. Entretanto, as positivas também são contagiantes, mas precisam ser praticadas. Quantos de nós conhecemos pessoas tão de bem com a vida? Observe. Essas pessoas criam ao seu redor uma atmosfera boa e todos querem a sua presença e/ou ficar perto delas. Quando pensamos de forma muito negativa parece que nada dá certo. Experimente um dia sair de casa e não falar com ninguém. Provavelmente você voltará para casa mais derrotado do que quando saiu. Experimente perseguir de forma implacável seus supostos inimigos e/ou seus devedores. Quanto tempo perdido.

Ao contrário, experimente exercitar a positividade saindo de casa cumprimentando as pessoas. Muitas não responderão achando até que você é um idiota, mas se você fizer disso uma prática verá como o universo de pessoas esperando o seu “bom dia” crescerá. Se você cumprimentar uma pessoa e ela não responder quem está com problemas é ela. Experimente ser uma pessoa legal. Se você não ganhar nada com isso pelo menos não perde absolutamente nada e nem gera corrente negativa.

Uma das formas de exercitar a positividade é fazer atividade física. Todos nós temos limitações ao iniciar e sem uma boa dose de perseverança, disciplina, visão de meta entre outras qualidades não superamos os desafios. Com o tempo descobrimos do quanto somos capazes. O sujeito que não andava um quarteirão agora corre. O que nem sabia nadar agora disputa campeonatos. Cada um só chega onde acha que pode chegar. Inclusive eu.

Por:
Luiz Carlos de Moraes CREF/1 RJ 3529

Fonte:
http://www.copacabanarunners.net/trabalho.html