Tipos de Pisadas- Conesiologia

Tipos de pisadas

introdução

Conhecer os tipos de pisada, é um fator essencial para melhor escolha do calçado. É fundamental que as pessoas saibam que existem disponíveis no mercado, calçados os quais são fabricados com base em cada tipo de pisadas. Já que o uso do tênis inadequado para certas práticas de exercícios físicos pode ocasionar lesões e problemas na saúde do pé e da coluna.

Para indicar o calçado adequado a determinada tipo de pisada, é necessário que o fisioterapeuta tenha o conhecimento ideal da anatomia, e biomecânica do Tornozelo e Pé.

O uso do tênis inadequado, pode ocasionar lesões, dores, e até mesmo fazer com que a pessoa não consiga mais andar ou correr, nos casos mais graves.


Anatomia dos pés

O Pé é composto por 26 ossos. 7 ossos do tarso (tálus , calcâneo, cubóide, navicular e os três cuneiformes); 5 ossos do metatarso; 14 falanges (três para cada um dos dedos, exceto para o hálux , que tem apenas duas).

Os ossos unidos por ligamentos que totalizam número de 107, formando as articulações.


Tipos de pisadas

As pisadas são classificadas da seguinte maneira:

PRONADA NEUTRO SUPINADA

Pisada pronada

Mais de 75% da população mundial tem tipo de pisada pronada

A pronação acontece quando, durante a movimentação, a parte de fora do calcanhar toca o chão e o pé inicia a rotação para dentro e só depois se endireita, terminando a pisada no dedão.

A pronação é um problema de hipermobilidade.

Uma quantidade moderada de pronação é necessária para que o pé funcione apropriadamente, no entanto, lesões podem acontecer com a pronação excessiva. Quando isso acontece, o arco do pé se achata, alongando músculos, tendões e ligamentos que ficam na parte inferior do pé.


Pisada supinada

Supinação é o oposto de pronação. Ela acontece quando, durante a movimentação, o calcanhar toca o solo e o pé inicia uma rotação para fora até se endireitar e terminar a pisada no dedinho. Aumentando o impacto entre as articulações

Pé supinado é, em geral, muito rígido.

Uma quantidade normal de supinação acontece quando, durante a pisada, o calcanhar deixa o solo e os dedos são usados para a propulsão do corpo. No entanto, a supinação excessiva põe uma carga grande nos músculos e tendões que estabilizam o tornozelo, o que pode fazer com que o tornozelo rotacione totalmente para fora, resultado em torção ou até mesmo na ruptura total dos ligamentos.

Pisada neutra

A pisada neutra inicia no lado externo do calcanhar e movimenta o pé rapidamente direcionado para a área da planta do pé, terminando com a parte da frente do pé inteira tocando o solo.

A grande maioria dos corredores com pisada neutra usam tênis da categoria neutro-amortecimento. Mas dependendo do seu arco do pé, o tipo

CALÇADOS adequados

PISADA PRONADA: Uma pessoa com este tipo de pisada deverá escolher um tênis com ótimo controle de movimento (retropé), menos flexível e muita estabilidade.

PISADA SUPINADA: Uma pessoa com este tipo de pisada é indicado o uso de um tênis bastante flexível e que possua um ótimo sistema de amortecimento e distribuição de impacto.

A escolha do tênis ideal

Pronação e supinação são problemas biomecânicos. Usar um tênis de corrida apropriado para o seu tipo de pisada vai ajudá-lo a prevenir lesões.

Em primeiro lugar, é preciso entender que os tênis de corrida, em geral, são agrupados em sete categorias: estabilidade, amortecimento, durabilidade, flexibilidade, leveza, ajuste e tração. Essas categorias irão

Estabilidade: A estabilidade do calçado está
relacionada á neutralização do tipo de pisada de acordo com a atividade exercida, é responsável por manter o pé firme ao solo durante o deslocamento nas mais diversas situações e nos mais diversos tipos de terrenos.

Amortecimento : O sistema de
amortecimento auxilia na redução de impacto sobre as articulações ,evitando possíveis lesões articulares principalmente sobre tornozelos e joelhos.

Durabilidade: É praticamente o tempo
que o material resiste com a ação do tempo, bem como a depreciação durante a execução da pratica esportiva. É relacionada também a vida-útil do material para uma substituição.

Flexibilidade: Relacionado ao conforto
interno, e é utilizada comumente em atividades que requerem determinada elasticidade para a realização de deslocamentos. Os esportes que exigem um deslocamento de corrida explosiva

Leveza: É basicamente o peso do calçado, e de que forma esse peso pode influenciar no desempenho final.

Ajuste: Mensura o conforto de acordo com a estabilidade necessária para a prática desportiva de acordo com biomecânica da atividade em questão. Nesta característica é importante salientar que esta relacionado os aspectos do conforto e do desempenho, uma vez que um calçado

Levando em consideração essas características, pode-se fazer uma escolha do desempenho esportivo, e o mais importante que é minimizar o risco de lesões como :dores musculares, fascite plantar, tendinites ,canelites, dor na coluna e nas articulações do membro inferior , lesões na pele como bolhas ,calos etc.O importante é que o atleta consiga realizar seu trabalho com o maior conforto e melhor performance


Principais Lesões

Lesões por S upinação exces s iva - Entorses por inversão do tornozelo. - Síndrome do estresse tibial medial - Tendinite dos fibulares . - Síndrome do atrito no trato iliotibial. - Bursite trocantérica. - Fratura por estresse do 5º metatarso (fratura de Jones)


Diagnóstico da pisada

O modo mais exato de descobrir o tipo de pisada é fazendo o exame de barometria que dura em média 20 minutos e deve ser feito tanto por atletas quanto por pessoas sedentárias que costumam usar tênis no dia-a-dia. O teste consiste em uma fina palmilha que contém filetes computadorizados que identificam os pontos de maior tensão do pé durante a pisada. O exame deverá ser avaliado pelo


Lesões por Pronação exces s iva - Fratura por estresse do navicular. - Fratura por estresse do 2º metatarso ( fratura de March). - Joanete. - Fasciíte plantar. - Tendinite do tibial posterior . - Tendinite do tendão calcâneo (aquiles). - Síndrome do estresse tibial medial (sóleo e tibial posterior).


PREVENÇÃO DE LESÕES

Avaliação médica, física e postural . - Treinamento aeróbico e anaeróbico adequado e individualizado. - Reforço muscular. - Exercícios de alongamentos. - Alimentação adequada. - Uso de Calçados adequados à sua pisada.


Conclusão

Tendo em vista que o calçado é um instrumento favorável para minimizar patologias. Ele se torna indispensável no ato de uma correção postural. Evitando lesões, potencializando performance de atletas e garantindo conforto simultaneamente. Preservando da integridade física do atleta em questão. E dentro disso, é de fundamental importância saber qual é o tipo de calçado ideal para realizar


Fonte:http://www.ebah.com.br/tipos-de-pisadas-conesiologia-pptx-a59990.html